アイソメトリクス

ここでは大胸筋を鍛えてバストアップする方法を紹介します。いろいろな筋肉トレーニング法がありますが、、
今回はアイソメトリクスという筋肉トレーニング方法を紹介したいと思います。アイソメトリクスは筋肉の収縮運動を伴わないトレーニング方法のことです。筋肉を動かさずに力を入れるだけのトレーニングする方法です。
関連ページ：筋肉トレーニングでバストアップ

▽誰でも簡単にバストアップ運動！自宅、会社、、どこでもできます。

アイソメトリクス１．左の写真のように胸の前で手を合わせて下さい。

２．全力で７秒間押し合ってください。（息を吐きながら）

３．ゆっくりと力を抜いて下さい。（息を吸いながら）

４．これを１日３セット行ってください。（２日に１回でも構いません）

手を合わせて押し合うだけですから簡単ですよね（＾＾）
これならテレビを見ているときも会社にいるときも簡単にできます。
手を合わせる位置を上下（咽の前とか”みぞおち”の前とか）に変えてやってもいいですよ。
位置を変えると鍛えられる部分が微妙に変化します。

▽簡単にできて効果も高い

ダンベルなどを使った普通の筋肉トレーニングでは筋を痛めたりすることがあります。
腕立て伏せも負荷が大きく、１、２回またはできない女性も多いと思います。
しかし、このアイソメトリクスという方法は老若男女問わず簡単にできるという利点があります。

電車の中、会社、自宅、風呂、トイレ・・・体を動かさないので場所を選びません。
道具なども買わなくていいです。しかも１回７～８秒！やるしかありませんね。

▽バストアップ以外の効果も！

筋肉トレーニングすると”痩せやすい体”にもなれるし健康にもなります。
また筋トレは老化を遅らせる効果もあるんです。
おじいちゃんのボディビルダーなんてとても若々しいですよね＾＾

>> HOME > バストアップ方法 > アイソメトリクス